No próximo dia 26 de abril é celebrado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, uma data importante para reforçar os cuidados com essa condição crônica que atinge milhões de brasileiros. Popularmente conhecida como “pressão alta”, a hipertensão é considerada um dos maiores problemas de saúde pública no Brasil e no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas convivem com a doença globalmente. O maior desafio? A hipertensão é silenciosa – a maioria dos pacientes não apresenta sintomas até que complicações graves aconteçam.
A pressão arterial sustentadamente elevada pode sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos, causando danos progressivos que, ao longo do tempo, podem levar a infarto, AVC, insuficiência renal e até à morte.
“A hipertensão é uma das principais causas de morte evitável. É uma condição traiçoeira porque não dá sinais até o organismo já estar em risco. Por isso, o diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis são fundamentais para evitar complicações futuras”, alerta o Dr. David Neto, cardiologista do Hospital Prontocardio, referência em saúde cardiovascular no Ceará.
Entre os fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão estão o consumo excessivo de sal, sedentarismo, estresse, tabagismo, consumo abusivo de álcool e predisposição genética. Muitas pessoas só descobrem que têm a condição após sofrerem um infarto ou acidente vascular cerebral (AVC) – situações que poderiam ser evitadas com medidas simples de prevenção.
Confira algumas orientações para o controle da pressão arterial:
Monitore sua pressão regularmente, principalmente se houver histórico familiar de hipertensão ou outros fatores de risco; Adote uma alimentação equilibrada, com baixo teor de sal e alimentos ultraprocessados, e rica em frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em potássio, como banana e abacate; Pratique atividade física com frequência – exercícios como caminhada, corrida e musculação ajudam a regular a pressão e fortalecem o coração; Gerencie o estresse, que eleva os níveis de cortisol e contribui para o aumento da pressão arterial.
Técnicas como meditação e respiração profunda são grandes aliadas;
Evite o consumo excessivo de álcool e pare de fumar, hábitos que aumentam a pressão e afetam a saúde cardiovascular;Consulte seu médico regularmente – apenas o profissional de saúde pode avaliar o risco individual e indicar o melhor tratamento, que pode incluir medicamentos.
“É preciso encarar a hipertensão com a seriedade que ela merece. Muitas vezes, ela é silenciosa, mas suas consequências podem ser fatais. O cuidado precisa ser diário”, reforça o Dr. David.
A hipertensão não avisa antes de atacar, mas você pode se prevenir. Cuide da sua saúde hoje para evitar complicações no futuro. Compartilhe essa informação e ajude a salvar vidas!
